SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezbilansowane i nieregularne Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC SFD Protein Plus V2 (nieotwierane) , Bcaa xtra Activlab, Omega 3, Vitapak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-01-31 20:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny nowy :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinno być luźniej. Ewentualnie w wakacje moge już zacząc (tylko nie wiem co mam ćwiczyć: po kilkuletnim intensywnym i wyczynowym trenowaniu pływania lekarz stwierdził, ze siłownia jest wskazana, tylko ćwiczenia nie mogą obciązać kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). Słyszałem o metodach, że najpierw nabiera się ciala, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2007-07-03 08:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 200 Cel treningowy : Masa+ poprawienie siły klatki Staż treningowy na słowni : 4 m-ce (powrót po wakacjach) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle Dieta : Domowe obiadki bogate w białko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-10-25 16:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy nie za duża ilośc serii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77-8kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy (w kwietniu będzie leciał 9ty) Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: nei ma Zażywane suplementy: gainer,carbo,witaminy,zma,glukozamina,bcaa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-03-30 11:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry plan na rzeźbę???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 71 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, worek treningowy, ławeczka do brzuszków,sztanga skośna.. Dieta: nie ma Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2010-10-17 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dalej FWB?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: 3x w tyg Muay T. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Większość. Dieta: niestety, ale nie mam możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręsgosłupa- skolioza [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-03-14 22:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać!?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm i 71/2 kg. CO WYBRAĆ? Trening domatora ułożony przeze mnie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-12-31 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony / pomoc w rozpisaniu treningu....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku jakies 3 lata temu Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga pare hantli sporo obciazenia Dieta: Nie wiem jak sie ukierunkowac Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2009-01-20 21:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój problem :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć! Zanim przejdę do rzeczy kilka słów wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 22 lat (2006 rok na wakacje). Wówczas ważyłem niecałe 70 kilo przy wzroście 186cm. .. czyli taki szczypior byłem :). No teraz waże 91 kilo (+/- 1kilo). Nie chodzę na super wypasioną siłownię tylko taką piwniczną że się tak wyrażę. I teraz o co mi chodzi. Przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-09-14 11:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiać Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domówka hantle gryf prosty łamany drążek do podciągania wyciąg ławka itp. Dieta: N/a Przeciwskaznania medyczne: N/a Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-05-07 18:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg w 10 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzmocnić nogi Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: ogólnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, sztanga, ławka Dieta: jem wszystko i calkiem sporoa a i tak mam niedowage Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-03-01 17:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Do zdecydowanej poprawy, sporo przetworzonych rzeczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej izolat białka, witaminy, aktualnie: jabłczan kreatyny, witaminy, zma, przedtreningówka s.a.w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2018-02-12 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - prośba o poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i co za tym idzie siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, sztanga, sztangielki, drążek itd. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-02-15 20:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić, to na jaki inny plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, WPC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-03-31 15:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA ,BICEPS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakosci Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos góra ,sztanga,chankle, modlitewnik, Dieta: tak bilans dodatni Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cykl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-01-07 11:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: skonczylem kreatyne

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-11-26 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rotacji), potem masa. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf'y, HIIT (1-2 w tyg) będzie wdrążony do planu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, ławka regulowana (skos +, obciążenie około ~45kg, prasa do nóg, modlitewnik Dieta : Układam ale będzie Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-10-10 20:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik- ćwiczenia oraz walka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. MOja sytuacja przedstawia się raczej nieciekawie. Wiek : 17 lat, niedługo 18 Waga : 58 kg wzrost : 176 cm Nigdy nie interesowałem się siłownią, walką itp. no i jestem jaki jestem, łagodny i ustępliwy. Postanowiłem to zmienić, spróbować zacząć jeszcze raz. Potrzebuję jednak opinii osób z doświadczeniem. Poczytałem dużo o ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-11-07 19:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, redukcja tłuzczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka z prasą i rozpiętkami Dieta: Własna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2010-10-30 18:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skośnej ławce - 3s x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg, sztanga, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-03-27 15:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)